养生有八字决“春蒸、夏拌、秋汤、冬煲”，秋季气候变得干燥，随着天气转凉，一旦寒气入侵养生汤，容易生病。这时多喝汤进补，可以强身健体预防小毛病。

喝汤可以起到调节身体平衡的作用，根据自己的身体状况在其中加入不同药材或者食材进行滋补。常见的肾虚、气虚已经血虚都可以通过喝汤进行食补。饭前喝汤还可以增加饱腹感，减少食物摄入量起到减肥效果。

喝汤为了均衡营养不能每次只喝一两种，要多种交替。具有食疗作用的汤要保证每周2-3次长期喝才能看到效果。今天分享几种常见的养生汤，日常可以做起来。

第一种：银耳汤

银耳具有极高药用价值，作为营养滋补品，做成汤喝可以滋阴止咳，润肺化痰，润肠开胃，补气养血，还能起到嫩肤美容的作用。可以搭配红枣、枸杞、冰糖食用。

第二种：胡萝卜汤

胡萝卜含有人体不可缺少的维生素A，可以增强机体免疫力养生汤，帮助骨骼生长发育，大量的胡萝卜素还可以补肝明目治疗夜盲症被誉为“小人参”。烹饪时不要加醋防止胡萝卜素流失。

第三种：菌菇汤

俗话说"冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤"，菌类富含人体所需的18种氨基酸，性价比高，制作又简单，少油清炒加清水炖就可以很鲜美。

第四种：冬瓜汤

冬瓜本身不含脂肪且有较多维生素C，多吃可以利尿消肿帮助减肥，还能清热化痰，改善血糖，润肤美容。可以直接煮或者搭配海米，排骨食用。

第五种：莲子汤

莲子味甘，作为中药的一种。可以补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。搭配冰糖枸杞食用还能润肺止咳去火

第六种：鲫鱼汤

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。秋季80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，鲫鱼汤中的卵磷脂能够加快人体康复，防止呼吸道发言避免哮喘病发作。

第七种：丝瓜汤

丝瓜甘味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分，性味甘凉，入肝胃经，具有清热解毒，凉血化痰，美白肌肤的功效，也适用于口臭、骨节酸痛，尿道灼烧刺痛等症状。

第八种：海带汤

海带性味咸寒、无毒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、降脂降压等功效，所以常吃海带对身体健康很有利还能帮助人体对钙的吸收。海带含碘量很高，碘是合成甲状腺的重要成分之一，甲状腺分泌不足会长白头发，孕妇适量补充碘可以避免胎儿发育不良、智力低下。

以上内容为蝴蝶兰风评投稿者为大家精心整理，希望对大家有所帮助！