养生，是对身体的一种自我保养，是个人生活理念的一种表现。养生的形式、具体做法有很多。最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康，保持身体活力。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐应季食疗食谱，希望大家喜欢并从中受益。

润燥食谱--腐乳排骨

食材：排骨 500克，生粉 1茶匙，玫瑰腐乳 2块，玫瑰腐乳汁 2汤匙，花椒水适量。

做法：

1、排骨用刀斩成寸断，用清水冲洗干净，洗净的排骨放在盘子里，加入1茶匙生粉，加入1茶匙自制花椒水，用手把排骨、生粉与花椒水抓拌均匀，多揉搓几次，用清水把排骨冲洗干净备用；

2、用筷子夹2块腐乳放在小碗里，用汤匙舀2汤匙腐乳汁在小碗里，用勺子背部把腐乳块碾碎，与腐乳汁搅拌均匀，调好的腐乳汁倒在处理好的排骨里，用手把腐乳汁与排骨抓拌均匀，使每一块排骨都被腐乳均匀包裹，拌好的排骨放在微波适用硅胶塔吉锅内；

3、盖好锅盖，把锅放入微波炉，微波高火加热10分钟至排骨熟，取出锅，撒入切碎的香葱段即可食用。

增强免疫力、延缓衰老、抗氧化食谱--虾仁干贝鸳鸯丝瓜盅

食材：虾仁 12只，丝瓜 一根，瘦肉 30克，苹果 1/4块，核桃 2个，干贝 6颗，带皮姜片1块。

做法：

1、先将丝瓜剥皮，切成高度一致的形状，在里面挖空做成一个个小盅的模型，八只大虾去头，去虾线，留尾部的壳备用，另外几只剁成虾泥；

2、苹果和核桃也分别剁成碎块，备用，此时干贝可以泡软撕成细丝，然后加姜末黄酒蒸20分钟，所有食材准备好，可分别填入丝瓜盅了，四个丝瓜盅里底部放入干贝丝，填满虾仁肉泥，另外四个底部也放入干贝丝，填上苹果核桃碎；

3、最后在所有丝瓜盅上倒着插入虾仁，水开入蒸锅，蒸6——8分钟即可食用。

活血化瘀、润肤、明目食谱--蜜汁南瓜

食材：南瓜、蜂蜜、陈醋、芝麻各适量。

做法：

1、南瓜洗净切两厘米左右的后片，摆放容器里，起锅，将水烧开，将装有南瓜的容器放入锅里，盖上锅盖大火蒸熟(大约十分钟左右)；

2、蜂蜜和醋以3：2的比勾兑好并调匀，蒸熟的南瓜放凉，将蜂蜜汁浇在南瓜上，最后撒上熟芝麻即可食用。

补虚养身、营养不良食谱--银湖蒸虾

准备食材：草虾500克，鸡蛋200克，大葱5克，味精3克腐乳排骨，盐3克，白砂糖15克，香油10克，胡椒粉3克。

做法步骤：

1、草虾洗净剪去须脚腐乳排骨，排放于盆中，鸡蛋打散，放入调味料，加入适量清水，拌匀后倒入盛草虾盆中；

2、将虾盆入笼小火蒸8分钟，取出撒上葱花，炒锅上火下油烧热，浇在虾上即可食用。

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