材料：4个甜玉米，30克糖，100毫升三花淡奶或1袋牛奶。

步骤： 1、花生、黄豆提前泡好。 2、用开水烫一下，剥去外皮。 3. 用开水焯一下核桃。 4.同时剥去皮肤。 5、将核桃、花生、黄豆放入豆浆机。 6. 选择果蔬冷饮按钮，点击两次。 7. 滤去豆渣后，放入锅中煮沸。 8. 加入一袋牛奶，继续煮沸，关火。

补充阅读：

总结分享30道营养豆浆食谱，一个月不重复。我用来做豆浆的材料不仅限于黄豆、黑豆等各种豆类，甚至连坚果、水果、蔬菜、银耳、木耳等都可以用来做豆浆，不仅独一无二在味道上，也很有营养。豆浆配料搭配原则 1.唐不贪豆浆，喜欢把各种粗粮混在一起。真希望能买到市面上所有好的。

总结分享30粒营养豆浆 配方1个月不重复。

我用来做豆浆的材料不限于黄豆、黑豆等各种豆类，甚至坚果、水果、蔬菜、银耳、木耳等，都可以用来做豆浆牛奶，不仅风味独特，而且营养丰富。

豆浆配料搭配原则

有些人做豆浆，喜欢把各种粗粮混在一起。一锅豆浆里有10种甚至20种配料，每种只有几克。

一般做一锅豆浆，选择2-4种食材搭配。

很多人听别人说好吃的，想吃什么就吃什么，从不考虑自己身体的需要或食物的搭配。

例如，排球比赛可以通过将所有主要攻击者都派到场上来赢得比赛吗？不能！一支球队需要主攻、副攻、二传、自由球员等不同特长的球员，默契配合才能赢得比赛。

食物的选择有一定的规律。首先要了解自己的身体需要什么，然后再了解每种食物的特点。食物本身没有好坏之分，只有合适与否。

1、龙眼双豆浆

材料：黑豆、黄豆每1/2杯，龙眼30片。

做法：黑豆和黄豆浸泡2小时以上，换水清洗，与龙眼一起放入豆浆机或破壁机，加水，选择“豆浆”按钮.

我喜欢把黑豆和黄豆混在一起做豆浆。豆浆味道更好，黑豆更有营养我也喜欢用大枣、桂圆等甜食代替糖调味，比纯糖更甜，对健康更有好处。

2、花生核桃黑豆浆

材质：花生3 / 5 杯、6 颗核桃、3/5 杯黑豆。适量的糖。

做法：核桃去皮，去核，黑豆浸泡2小时以上。将花生、核桃、黑豆放入豆浆机或破壁机中，加水，选择“豆浆”按钮。打发后，加少许糖调味。

每个豆浆机或破壁机都配有一个量杯，用自带的量杯量取配料。

3、三豆饮

材质：黑豆、绿豆, 每个红小豆各 1/3 杯。少许糖。

练习黑豆、绿豆、红豆浸泡2小时以上，换水洗净，放入豆浆机或破壁机，加水，选择“豆浆”键。打发后，加少许糖调味。

这道菜出自扁鹊之手。

4、枸杞核桃双豆浆

材料：枸杞10g ，6个核桃，黑豆和黄豆各半杯。

做法：核桃去皮，去核，黑豆和黄豆浸泡2小时以上，枸杞洗净，将所有材料放入豆浆机或破壁机，加水，选择“豆浆机” “ 按钮。

枸杞很甜，可以不加糖调味。如果不习惯，也可以加一点冰糖。

5.双豆薏米汤

材料：绿豆、红豆、薏米各1/3杯。少许冰糖

做法：提前将三种豆子浸泡2小时以上，换水洗净，放入豆浆机或破壁机，加水，选择“豆浆”键。打散后加入少许冰糖调味。

小豆和普通小豆是有区别的。赤小豆细长，呈腰形，色泽较深，但祛湿效果较好。

6、三福汤

材料：赤小豆50g、茯苓40克，5个大枣。

做法：赤小豆、茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、切丝。将所有材料放入豆浆机或破壁机，加水，选择“豆浆机”按钮。

白茯苓虽好，但口感粗，不易炖。用豆浆机加工简单方便，口感细腻。

8.大枣龙眼莲子汤

材料：大枣6个，龙眼30个，莲子30克。

做法：莲子浸泡2小时；大枣洗净、去核、切丝。将所有材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。

大枣和桂圆都很甜如果觉得这个量太甜，可以减少大枣和桂圆的量。

9、龙眼三红汤

材料：20龙眼、6大枣，半杯红豆，半杯红花生。

做法：红豆浸泡2小时以上，大枣洗净，去核，切丝。将所有材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。

花生皮有增加血小板聚集的作用。血稠的人可以先把花生用温水泡一下，去掉花生皮，再做豆浆。

10、养血养心汤

材料：大枣6个，桂圆30粒，野葛根粉45g。

做法：大枣洗净黑豆豆浆的做法大全，去核，切丝，与桂圆一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键将野葛粉放入小奶锅中，先用少许水溶解，趁热将打好的大枣和桂圆汁倒入锅中，边倒边快速搅拌，捣成糊状。

如果温度不够，又没有捣成糊状，就放火上烧开。

11、香蕉芝麻酱

材料：1根香蕉或1根半个，黑芝麻 7/10 杯。

做法：香蕉去皮，切成小块，和黑芝麻一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。

黑芝麻颗粒太小，不方便清洗。可以在清洗前放入茶包中，然后将茶包翻过来，黑芝麻就会倒出来然后将袋子浸泡在水中，蘸上袋子上的少量黑芝麻入水，与水一起倒入豆浆机。

12、银耳百合梨汤

材料：干银耳10g ，30克干百合，1个梨。

做法：将银耳泡软，撕成小块；百合浸泡2小时；将梨去皮、去核并切成小块。将所有材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。

银耳是用豆浆机加工而成，简单方便省时，口感非常顺滑粘稠。它是懒人的幸运星。

13、百合苹果汤

材料：干百合45g， 1个苹果和6个枣。

做法：将百合浸泡2小时以上；苹果去皮，去核，切成小块；大枣洗净、去核、切丝将所有材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。

枣主要用于调味。苹果本身也有自己的甜味，只是百合的味道不太好闻。用大枣调味，味道更甜。

15、银耳火龙果汤

材料：干银耳10克，火龙果1个，冰糖少许

做法：银耳泡水，洗净，撕成小块；火龙果去皮，切成小块。将银耳和火龙果放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。打散后加入少许冰糖调味。

火龙果中的色素不能被人体吸收，会通过尿液排出体外。因此，吃了火龙果后，小便和大便可能会出现红色。不要紧张。

16、茯苓芝麻糊

材料：茯苓50g、60g黑芝麻。 2勺蜂蜜。

做法：白茯苓浸泡2小时以上，黑芝麻洗净。先将两种材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。打散后，让芝麻糊干燥至50或60度左右，然后加入2汤匙蜂蜜。

这道菜改编自苏东坡的茯苓菜谱，很好吃。

17、龙眼花生芝麻糊

材料：花生3/5杯、黑芝麻3/5杯、龙眼30粒

方法：三料清洗干净后，放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。

虽然豆浆机上有很多功能键机器和破壁机，我觉得“豆浆”键是最精致的，所以不管我敲什么，我都习惯选择“豆浆”键。

18、枸杞山药汤

材料：枸杞25g、干山药50g。

制法：将干山药浸泡至软，切成小块，与枸杞一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键。

如果想要更浓稠的口感，可以加半杯黄豆或者黑豆，或者加半杯小米或者黑米，或者做成米糊。

19.核桃花生露

材料：核桃6粒、花生3/5杯、龙眼30粒。

做法：核桃去皮，取仁，与花生、桂圆一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。

在不影响豆浆性状的基础上，用大枣、桂圆等甜食代替糖调味，既美味又健康。

20、山药四神汤

材料：茯苓、莲子、芡实、薏苡仁、山药各20g。适量的糖。

方法：将以上材料浸泡2小时以上，换水洗净后，放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。打发后，加少许糖调味。

据说这是乾隆下江南时留下的食疗方不管有没有明星代言，这汤真的很好喝。

21、百合山药汤

材料：干百合30g，山药30克，大枣6个。

做法：百合和山药泡软，撕成小块；大枣洗净、去核、切丝。将所有材料放入豆浆中，加水，选择“豆浆”按钮。

鲜山药容易积滞过敏，效果不如干山药。我通常选择干山药来做豆浆、粥和汤。新鲜山药可用于烹饪。

22、山药薏米汤

材料：山药干45g ，半杯大麦。少许糖。

做法：山药、薏米浸泡2小时以上，放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。打发后加少许糖调味

山药虽好，但吃多了容易生痰湿气，薏苡仁正好可以抑湿。

23、枸杞核桃黑米糊

材料：枸杞15g ，6个核桃，3/5杯黑米。

做法：核桃去皮，取仁，与枸杞、黑米一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”按钮。

枸杞有点甜，觉得不够甜可以加点冰糖。

24、黑米糊枣球

材料：枣6、龙眼30粒，黑米4/5杯。

练习 大枣洗净，去核，切丝，与桂圆、黑米一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键。

黑米也可以换成小米、红米、大黄米等

25、绿豆薏米海带汤

材料：绿豆黄豆35克，薏苡仁35克，海带10克。冰糖适量。

做法：将干海带泡软，洗净撕成小块；将绿豆和大麦浸泡2小时以上。将这三种原料放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。打散后加入冰糖调味。

广西和广东人吃的海带是甜的，其他地区的人吃的海带是咸的。但是绿豆和海带是很好的搭配。

26、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，大枣6个。

做法：先将黑木耳浸泡，洗净；大枣洗净，去核，切丝。将所有材料放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。

黑木耳被称为清道夫”，可以清理血管和肠道，但有些脾胃不好的人消化不了。豆浆加工是个好方法，味道像银耳汤一样浓稠滑滑。

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27、枸杞红薯汤

材料：枸杞10g，鲜红薯约350g

做法：红薯去皮，切成小块，与枸杞一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键。

在我的豆浆食谱中，很少有原料不能放入豆浆机。

< h1>28、银耳马蹄爽

材料：干银耳10g，鲜荸荠12个。

做法：将银耳泡水后撕成小块，马蹄去皮黑豆豆浆的做法大全，切块小块。全部放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮

荸荠的甜味比较清淡，不习惯可以加少许冰糖调味。

29、马蹄莲藕汤

材料：淡水10栗子，鲜藕1节。

做法：马蹄和莲藕去皮，切成小块，放入豆浆机，加水，选择“豆浆”键。

做豆浆的时候选择香脆的藕比较合适，出出来的奶比较爽口，喜欢粘稠的可以选择糯糯的藕。

30、猴菇小米糊

材质：白小米2 /3杯，1/3杯大黄米，15克猴头菇。少许盐和香油。

练习猴头菇浸泡至无白心，用水反复揉搓至无黄水，挤出水分，撕成小块，与白小米、大黄米一起放入豆浆机，加水，选择“豆浆机”按钮。打散后倒出，加少许盐和香油调味。

这是豆浆米糊的新做法，还是猴头菇的新做法，呵呵。

结论

豆浆的营养配方千变万化，但它保持不变，换句话说，适合你的就是最好的。饮食必须根据身体的需要来安排。

30道营养豆浆食谱，快来战吧。

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