适合健身人士吃的美食?导语：它是健身者的福利，多吃不胖，粒粒香浓有嚼劲，下面我们就来说一说关于适合健身人士吃的美食?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

适合健身人士吃的美食

导语：它是健身者的福利，多吃不胖，粒粒香浓有嚼劲

现在是注重健康的时代，和温饱没有多大关系了，吃不饱穿不暖的时代已经过去，就是健康时代了，尤其是今年特殊，大家都更注重了养生和健康。也在饮食上更加注重了，病从口入就是要严把饮食关。平时注重饮食的营养搭配，注重食材的搭配，那就养成了习惯，对自己负责，也是对家人的负责。

藜麦这几年特别受到欢迎，它营养丰富，它有着高纤维、低脂、低碳水化合物，不含胆固醇，热量仅为大米的1/3的特点！是减肥者、脱糖者路上的好伙伴！它是健康粗粮食材的首选。减肥者要这样吃主食，补充能量不长肉，体重悄悄的就轻了。

可可也喜欢吃藜麦，曾经吃了两大礼品盒藜麦饭，今天可可就用三色藜麦，做了藜麦饭，更重要的是用了臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6，不仅加了大米在里面一起煮出来，这个电饭煲有着脱糖的功能，是藜麦饭更加的美味好吃，米粒Q弹有嚼劲，有着柴火饭的香儿而不甜。非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用。它是健身者的福利，多吃不胖，粒粒香浓有嚼劲。

菜名《三色藜麦饭》

主料：三色藜麦100克，大米200克辅料：清水适量

做法：1、把三色藜麦洗洗，提前用清水泡半个小时，这样煮出来的藜麦饭软和好吃。

2、再把大米和藜麦加一起洗洗，加大米可以煮出来的藜麦饭口感更好。

3、把泡好的米，倒入 臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中，再加入清水，注意，因为是做的脱糖饭，需要米汤分离，蒸出低糖饭，达到上饭下汤的状态。所以，加水量比平时稍微多一些，高出大米1厘米即可， 8项米汤分离核心专利技术，米和米汤真实分离，脱糖率44%，相对同类产品脱糖效果提升33%。

3、盖上电饭煲的盖子，通上电源，启动“脱糖饭”模式；系统默认时间是22分钟，这算是超快速的电饭煲了。特别的节省时间又省电，很适合上班族用。

4、电饭煲开始工作， 现代科技还原古法匠心，煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。蒸出来的米饭香而不甜，Q弹有嚼劲。

5、时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；如果喜欢吃硬一点的米饭，可以马上盛出来藜麦饭的做法，也可以继续保温15分钟左右，会让米饭更香软和。米粒粒粒分明，吃起来弹牙有嚼劲，既有大米，又有绿色的野苋菜，营养口感更加丰富。

6、把米汤盒抽出来，看有一半盒沾稠的米汤，这是因为米汤和大米彻底分离，带走大量的淀粉，蒸出来的米饭，低糖更健康。

7、香浓可口，粒粒分明的米饭，经过脱糖处理藜麦饭的做法，放心吃吧。用这种臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中。通过改变米饭中淀粉的消化特性，抗性淀粉含量提升约23%，降低米饭的消化速度，从而降低米饭的升糖水平，非常适合健身瘦身人群及对血糖比较敏感的人群食用。

可可的小贴士1、由于我用的是脱糖电饭煲，用水量和普通电饭煲有所不同2、如果用普通电饭煲，加入高于一个手指节的清水即可。

可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。百家菜有百家味，每个人的喜好不同，请多多包容，也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对可可最大的鼓励！

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